brzuch a wzrost

Wiek : 16 Waga : 83,5kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu) Obwód pasa: 94cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: masa i spalenie tłuszczu obecnie [...]

[...] miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3 x, czasami aerobik, nordic walking, narty, [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w chwili obecnej siłownia 3x w tygodniu z treningiem siłowym [...]

[...] miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (5-10km) 1-2 razy w tygodniu z połaczeniu z zajęciami na [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s, 8-10 powtórzeń Martwy ciąg 5s, 4-6 Wyciskanie szeroko od czubka głowy 2s, 8-10 Uginanie ze sztangą 2s, 6-8 Do tego dorzucam brzuch - Gigant serie 2x w tygodniu Plan stosuję w Pon, Środę i Piątek, zamiennie raz A, a raz B Co myślicie? Moim skromnym zdaniem 5kg w takim odstępie czasu to sporo. [...]

[...] NOGI BIC lekko Przysiad 10-8-8-6 Suwnica nogi 12-10-10 Wiosło hantla 12-10-10-8 Ściaganie drązka do klaty 12-10-8 Szrugsy 15-12-12 Młotki 12-12-10-10 Przedramiona SRODA (brzuch) CZWARTEK KLATKA BARKI TRIC lekko wycisk skos hantle 12-10-10-10 Rozpietki 12-12-12 WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 12-10-8-8 UNOSZENIE BOKIEM 12-10 Wycisaknie wąskie [...]

[...] 5x8 wiosło półsztangą 10 wiosło w pochyleniu podchwytem 16,12,10,8,6 unoszenie sztangielek na boki stojąc i ww opadzie 2x20 uginanie ramion 3x15 uginanie młotkowo 3x12 brzuch unoszenie nóg w zwisie 3x 20 FBw: wyciskanie leżąc 5 push Press 5 mc 5 szrugsy 3x20 łydki 3x20 co sądzicie o tym planie po bs5x5 mam tylko 3 dni do dyspozycji dlatego [...]

[...] kawę pijam rzadko, wrażliwość na kofeinę przeciętna STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalaczy tłuszczu nie było BUDŻET: 200zł Trening split 3 x tydzień (na każdym brzuch) + po każdym 15 min aero na stacjonarnym. 2 x tydzień interwały na stacjonarnym ok 20 min. Szukam bardzo mocnego spalacza bez 1.3 , nie zależy mi na mega pobudzeniu, [...]

[...] co o tym myślicie? Tu poglądowa fotka (wiem, że ch**owa), jest troche tego tłuszczu, mięśni też nie ma, no ale po to decyduję się na doping by to zmienić. Dodam, że na fotce brzuch jest napięty, jak jest luzem to wygląda gorzej. http://www.picshot.pl/pfiles/259802/20121130_024900.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-01 11:34:12

Witam, od kilku miesięcy ćwiczę fbw. Miesiąc temu zmieniłem ćwiczenia, ponieważ nie było żadnych efektów, ale teraz po miesiącu również nic nie przybyło, a nawet ubyło ;/ Plan wygląda tak: Zestaw A Uda: Wysoki step ze sztangielkami 3s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie 2s Klata: Rozpiętki ze [...]

[...] Niepoprawną techniką i dużymi obciążeniami ?uszkodziłem? łokcie, co skutkuje bólem (kłuciem) do dziś od ponad półtora roku. Od miesiąca ćwiczyłem pompki, podciąganie oraz brzuch w różnoraki sposób. Z ćwiczeniami nóg jest ciężko - bóle kolan męczą mnie od ponad 2 lat.. Ale w międzyczasie pistolety się zdarzają. Badania kolan na wszystkich [...]

[...] wypas ;p Witam od 2 miesięcy trenuje.Na początku robiłem ćwiczenia w domu (Pompki itp) Od miesiąca mam diete oraz chodze na siłownie.... Widać , że schudłem gdyż widze po brzuchu. Przez miesiąc trenowałem na siłowni bez planu....Wszystko robiłem po koleji:) Efekty są.. bic zrobił się twardy , brzuch schudł itd :) Chciałbym zacząć ćwiczyć już z [...]

Co lepsze białko wpc łowickie po treningu i na noc + carbo po treningu czy gainer waga 67 wzrost 174 . Chodzi mi o to zeby nie poszło wszytko w brzuch :)

Wiek : 21 Waga : 67kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : redukcja ( szczegolnie brzucha ) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : obecnie brak,jesli bedzie potzrebna to nie ma problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] 4x15-20 SR: plecy MC klasyk RAMPA 6 (5-6 serii progresja + 1-2 regresja) drazek nachwytem 4x MAX wioslo sztanga podchwytem 4x8-10 wioslo polsztanga 4x10-12 kaptur 3x20 brzuch 3x20 PT: klata + biceps Pompki na poreczach RAMPA 8 (5-6 serii progresja + 1-2 regresja) Wyciskanie hantli na dodatnim 4x10 Rozpietki 4x15 Uginanie sztanga stojac 4x10 [...]

[...] Biceps: 1.Unoszenie przedramion ze sztangą 2.Unoszenie sztangielek stojąc 3.Unoszenie przedramienia jednorącz Mięśnie grzebitu 1.Podciąganie opadzie tułowia sztangi do brzucha 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 2 TRENING(wtorek) Mięsnie naramienne i brzucha Mięśnie naramienne [...]

[...] Biceps: 1.Unoszenie przedramion ze sztangą 2.Unoszenie sztangielek stojąc 3.Unoszenie przedramienia jednorącz Mięśnie grzebitu 1.Podciąganie opadzie tułowia sztangi do brzucha 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 2 TRENING(wtorek) Mięsnie naramienne i brzucha Mięśnie naramienne [...]

[...] ( nie wiem czy większy ciezar a mniejsza liczba powtórzeń czy na odwrót) pompki na poręczach 3s max zwykłe pompki 5 s unoszenie hantli bokiem zwis na drążku 5s 1min + coś na łydki i brzuch Jest to taki ogólny zarys fajnie jakby ktoś doświadczony ocenił to i ewentualnie wprowadził jakieś zmiany konik506- Iłowa pozdrawia Szprotowe! };-)

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: aktuallnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Poniedziałek Klatka - Triceps brzuch Pompki na poręczach 20/15/10/5 z odpowiednio dobranym obciążeniem wyciskanie sztangi lub hantelek na skosie + 15/12/8/6 wyciskanie sztangi lub hantelek na ławce [...]

Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]